Ljeto je godišnje doba koje nam samim spomenom izmami osmijehe na lica!
Ipak, dok uživamo na odmoru uz sunce i more, ne smijemo zaboraviti na zdravlje i izgled našeg osmijeha. Održavanje zdravog i bijelog osmijeha tijekom ljeta zahtijeva malo više pozornosti na naše rutine i navike oralne njege.
U ovotjednom blogu Dental Centra 4Smile virtualno pođite s nama na ljetovanje i saznaje savjete koji će vam pomoći da vaš osmijeh bude zdrav i blistav, a ljetovanje bez trauma zuba!
Koliko još dana do početka godišnjeg odmora?
Dok odbrojavate zadnje radne dane prije godišnjeg odmora i planirate što još trebate kupiti kako biste osigurali savršeno ljetovanje, ne zaboravite na svoje zdravlje!
Prije nego krenete na odmor daleko od kuće, preporučamo:
PREVENTIVNI POSJET STOMATOLOGU
Nadamo se da već imate naviku posjećivati svog stomatologa redovito, barem jednom godišnje.
Ipak, ukoliko dulje vrijeme niste bili kod stomatologa, preporučamo da svoj posjet obavite prije planiranog putovanja.
Na taj način ćete izbjeći mogućnost eventualne zubobolje na godišnjem odmoru daleko od kuće, gdje često nemate pristup svom stomatologu od povjerenja.
Čak i ako trenutno nemate problema sa bolesti zuba, tretman čišćenja zubnog kamenca i pjeskarenja pomoći će vam spriječiti pretjerano nakupljanje zubnog plaka i samim time upalu zubnog mesa – gingivitis.
Osim toga, ukoliko želite blistavi osmijeh na plaži, profesionalni tretman izbjeljivanja zuba osigurat će nekoliko nijansa bijelji osmijeh s efektom trajanja od 2-3 godine.
To znači da ako se pridržavate održavanja bijelog osmijeha, vaš osmijeh može ostati blistav i još nekoliko idućih ljeta!
Godišnji odmor je napokon stigao, vrijeme je za pakiranje!
Ubacite u kofer svu odjeću i obuću, poneku loptu za napuhavanje…i ne zaboravite:
PONESITE ČETKICU ZA ZUBE SA SOBOM U HIGIJENSKIM UVJETIMA
Čak i tijekom putovanja, važno je da četkicu držite u higijenskim uvjetima.
Ukoliko niste nabavili poseban putni set za oralnu higijenu, svoju četkicu tijekom pakiranja obavezno stavite u odgovarajuću futrolu.
Nikako ne preporučamo pohranjivanje četkice za zube u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem, jer takav način čuvanja četkice pogoduje razvoju bakterija!
Stigli ste na destinaciju svog ljetnog godišnjeg odmora!
Dok raspremate svoje stvari, ne zaboravite potražiti higijensko mjesto za svoju četkicu.
DRŽITE ČETKICU ZA ZUBE U HIGIJENSKIM UVJETIMA
Kada se smjestite, iako vjerojatno u hotelu ili apartmanu nećete imati širok izbor mjesta za držanje četkice kao što bi imali kod kuće, nastojite izbjegavati držanje četkica na pozicijama:
– blizu sanitarnog čvora (posebice ako je držač četkice za zube otvorenog tipa bez pokrivala za glavu četkice) zbog čestica zahodskih perjanica
– stavljanje četkice u male kupaonske ormariće zbog manjka protoka zraka, što pogoduje razvoju bakterija
Konačno se možete opustiti. Vaše jedine obveze tijekom godišnjeg odmora su uživati!
Ipak, pobrinite se da i vaši zubi uživaju uz:
REDOVNO ODRŽAVANJE ORALNE HIGIJENE
Održavanje dosljedne rutine oralne higijene ključno je za zdrav osmijeh, a uključuje:
– Korištenje oralnog tuša (waterpika), zubnog konca ili interdentalnih četkica
– Pranje zuba 2 puta dnevno po 2 minute (ujutro i navečer)
– Korištenje četkice za zube s mekim vlaknima
– Čišćenje jezika
Vrijeme je za plažu!
Jedna od najvažnijih stvari koje biste trebali ponijeti sa sobom za plažu je dovoljno vode!
OSTANITE HIDRIRANI
Tijekom ljeta je lako dehidrirati, a održavanje hidratacije nije bitno samo za vaše cjelokupno zdravlje, već i za vaše oralno zdravlje.
Dobro hidratizirana usta proizvode dovoljno sline, koja igra ključnu ulogu u neutralizaciji kiseline i sprječavanju karijesa.
Stoga ne zaboravite piti puno vode tijekom dana!
Preporučamo i da nakon konzumacije obojenih pića (kave, vina, koktela s umjetnim bojilima) također isperete usta vodom, kako biste spriječili mrlje na zubima i održali svoj osmijeh bijelim!
Što još trebate ponijeti na plažu? Nešto za pojesti?
Razmislite o zdravim opcijama hrane za plažu:
ODABERITE ZDRAVE GRICKALICE
Ako umjesto slatkiša i grickalica punih šećera odaberete orašaste plodove i sirovo povrće, vaši zubi će vam biti zahvalni.
Ova hrana ne samo da pruža bitne hranjive tvari, već također potiče proizvodnju sline, što pomaže u neutralizaciji kiselina i promicanju oralnog zdravlja.
Za usporedbu, slatka hrana hrani bakterije u ustima, što dovodi do karijesa, a kisela hrana nagriza caklinu.
*Dodatna prednost odabira hrane bez šećera je što nećete privlačiti niti dosadne ose!
Krećete na put prema plaži.
Koliko minuta pješke imate do plaže po suncu?
KAKO SUNCE POMAŽE ORALNOM ZDRAVLJU?
Umjesto da vam osunčani put do plaže po vrućini bude neugodan, iskoristite sunce za zdravlje vašeg osmijeha!
Kada provodite vrijeme na suncu, vaše tijelo apsorbira vitamin D, koji pomaže tijelu da ujednači količinu fosfata i kalcija u tijelu. Kalcij je mineral za koji je poznato da održava vaše zube jakima i zdravima.
Ipak, ne zaboravite zaštiti svoju kožu i usne od štetnog UV zračenja.
Kako bi vaš osmijeh bio predivan iznutra, ali i izvana, koristite balzam za usne sa zaštitnim faktorom!
Osunčali ste se i smjestili na plaži…vrijeme je za kupanje!
KAKO MORE POMAŽE ORALNOM ZDRAVLJU?
Poznato je da je more ljekovito za cijelo tijelo, no jeste li znali da pomaže čak i zdravlju vašeg osmijeha?
Evo kako more pomaže oralnom zdravlju:
1. MORSKA VODA SMANJUJE ALERGIJE I PREHLADE
Alergije i prehlade često uzrokuju disanje na usta, što ostavlja posljedice za zdravlje našeg osmijeha u obliku suhih usta, zbijenih zubi, hrkanja, kronično lošeg zadaha i češćeg kvarenja zubi. Kao posljedica pritiska sinusa mogu vas čak i boljeti zubi!
Više o tome kako alergije utječu na oralno zdravlje možete pročitati na našem blogu – Utjecaj Alergija na zdravlje zuba.
Slana morska voda pomaže isprati sinuse od štetnih alergena i smanjiti simptome prehlade koji ostavljaju posljedice na oralno zdravlje.
Alkalnost soli pomaže u smanjenju razvoja bakterija na stražnjoj strani jezika, što može uzrokovati loš zadah.
Osim toga, morska voda smanjuje bakterije u rupici vaših krajnika, čime smanjuje vjerojatnost od kamenca krajnika!
2. MORSKA VODA UBLAŽAVA OTEČENE DESNI
Sol pomaže izvući prekomjernu vodu iz tkiva, što umanjuje neugodnosti prilikom upale zubnog mesa – gingivitisa.
3. MORSKA VODA POMAŽE PRI ZACJELJIVANJU RANA
Imali ste stomatološki zahvat vađenja zuba koji još nije u potpunosti zacijelio ili ste se jednostavno ugrizli za obraz?
Ispiranje slanom vodom može pomoći bržem zacjeljivanju ozlijeđenih desni. Osim toga, djeluje umirujuće, neutralizira mikrobe i može pomoći u smanjenju iritacije povezane s ozljedom.
4. MORSKA VODA SMANJUJE STVARANJE PLAKA I NEUTRALIZIRA KISELINE
Slana voda smanjuje širenje bakterija i uništava prisutne kiseline.
Kako točno slana voda djeluje? – Slana voda ima visok (bazični) PH, čime kontrolira kiseline u vašoj oralnoj šupljini.
Ako ste umjesto kupanja u moru odabrali bazen s kloriranom vodom, vaš osmijeh će zahtijevati dodatnu pažnju za održavanje:
PERITE ZUBE NAKON KUPANJA U KLORIRANOJ VODI
Klorirana voda sadrži antimikrobna sredstva koja imaju viši pH od vaše sline.
Kada klorirana voda uđe u vašu usnu šupljinu, uzrokuje prebrzu razgradnju proteina sline i ostavlja obojene naslage na plaku i zubnom kamencu koji se nalaze na površini vaših zuba.
Da biste svoje zube zaštitili od postepeno štetnog utjecaja kloriranje vode, perite zube nakon kupanja u kloriranom bazenu!
Dosta je kupanja, vrijeme je za malo rekreacije!
Ako sudjelujete u kontaktnim sportovima ili aktivnostima s rizikom od ozljeda:
NOSITE SPORSKU UDLAGU ZA ZUBE
Bez obzira koliko ste pažljivi i iskusni, nezgode se ne mogu predvidjeti.
Nošenje sportske udlage za zube je ključno za zaštitu zuba i desni od udaraca i trauma, što se odnosi i na sportove u moru i na plaži.
Osigurajte si bezbrižan odmor koji ćete provoditi na plaži, a ne u hitnoj službi uz slomljeni zub!
Nakon kupanja i rekreacije ste sigurno ogladnili.
Da pitate svoje zube što bi odabrali, rekli bi vam ovo:
LJETNA HRANA ZA ZDRAVI OSMIJEH
Popis namirnica dragih vašim zubima:
- Riba i plodovi mora – sadrži vitamin D
- Breskve – vitamin C i fluorid
- Jagode – vitamin C, kolagen, fluorid i kalcij
- Lubenica – vitamin C, vitamin A, kalij, vlakna, ima najveći udio vode u voću i najmanji udio šećera
- Dinja – beta-karoten, vitamin C, folat, voda i vlakna
- Kokos – smanjenje oralnih bakterija, nadoknada elektrolita u organizmu, minerali
Nakon večere najljepše je prošetati uz plažu!
Ako se nakon večere poželite počastiti hladnim koktelom, a imate osjetljive zube, preporučamo korištenje slamke. Slamka će minimalizirati kontakt vaših zuba s ekstremnim temperaturama.
Vratili ste se u sobu, i spremili za spavanje.
Nakon što operete zube, dobro se odmorite jer vas sutra čeka još jedan predivan dan na ljetovanju!
Nadamo se da su vam naši savjeti pomogli da osigurate široki bijeli osmijeh koji će ukrasiti vaše sjećanje na ljetovanje i fotografije s odmora još nezaboravnijima.
Ipak, upamtite da pravilna briga o zubima nije samo estetika, već i karika zdravlja cijelog organizma.
Stoga; pozdravite sunce, podijelite svoj blistavi osmijeh o kojem brinete sa svijetom i uživajte u ljetovanju!
