Godišnji odmori su završili, škola počinje a nastavkom brojnih obaveza nastupila je sezona stresa.
Općepoznato je da stres loše utječe na opće zdravlje, no manje je poznato koliki utjecaj može imati i na vaše oralno zdravlje.
U ovotjednom blogu Dental Centra 4Smile pročitajte kako stres utječe na zdravlje vašeg osmijeha te saznajte dovoljno razloga i metoda za rješavanje stresa!
ORALNI PROBLEMI POTAKNUTI STRESOM
Vjerojatno ste svjesni da stres nije dobar za vaše tijelo, um i kožu, no dugotrajni stres jako loše utječe i na oralno zdravlje.
Neka istraživanja su dokazala da osobe s većim stresom prijavljuju lošije oralno zdravlje.
Loše oralno zdravlje potaknuto stresom očituje se u problemima koji negativno utječu na izgled i funkcioniranje vašeg osmijeha.
4 ORALNA PROBLEMA POTAKNUTA STRESOM:
1 BRUKSIZAM
Bruksizam, poznat i kao škripanje zubima, je stanje nesvjesnog škripanja i stiskanja zuba.
Stres je odlična podloga za pojavu bruksizma jer je škripanje ili stiskanje zubima nesvjesna reakcija na stres, ljutnju i strah.
Dugotrajni stres može uzrokovati stalno škripanje zubima, čiji simptomi negativno utječu na osmijeh.
Stalno škripanje zubima može uzrokovati slomljene ili oštećene zube, bol u licu, stalne glavobolje, zategnute mišići čeljusti, oticanje donje čeljusti i pucanje čeljusti.
S obzirom na to da se navika škripanja zubima često događa noću, narušava i kvalitetu svakodnevnice jer ometa san, povećava razinu stresa i time produžava problem.
2 UPALA DESNI
Neka istraživanja su pokazala da osobe koje prolaze kroz stresni događaj imaju povećani rizik od razvitka parodontalnih bolesti.
Pod stresom, ljudsko tijelo stvara više hormona kortizola koji u organizmu ima ulogu protuupalnog sredstva.
Stvaranje kortizola u desnima potiče mastocite na stvaranje više proteina, čime se povećava upala i razvoj bolesti desni.
Napredak parodontoze može utjecati na kost koja okružuje i podupire vaše zube.
U ovom slučaju, stres tako ne utječe samo na osmijeh, već i uzrokuje bol koja utječe na kvalitetu života.
3 SUHA USTA
Intenzivan stres uzrokuje veću sklonost simptomima refluksa kiseline.
Kiselina utječe na žlijezde slinovnice i dovodi do manje proizvodnje sline, ostavljajući usta suhima.
Pretjeranu suhoću u ustima možete primijetiti osjećajem ljepljivosti, lošim okusom i neugodnim zadahom.
Osim ovih neugodnih simptoma, zdravlje vašeg osmijeha bit će narušeno jer suhoća u ustima može povećati rizik od karijesa.
4 AFTE I HERPES
Još jedan čest problem koji proizlazi iz stresa je razvoj afti u ustima.
Stres i umor definitivno mogu povećati rizik od njihovog dobivanja.
Emocionalna uznemirenost također se može očitovati i kao rezultat herpes simplexa i iritacije kože.
4 LOŠE NAVIKE POTAKNUTE STRESOM
Neki simptomi stresa i napetosti mogu uzrokovati i probleme koji su u početku manje očiti.
Ipak, u konačnici i manje očiti simptomi uzrokuju posljedice za oralno zdravlje.
1 ZANEMARIVANJE SVOJE RUTINE
Stres je jedan od glavnih neprijatelja kvalitetnog sna.
Osim što sam nedostatak sna uzrokuje kognitivne probleme u koncentraciji i dnevnom funkcioniranju, vjerojatno je da ćete zanemariti i održavanje normalne rutine oralne higijene.
Kada preskakanje pranja zubi prije spavanja i nekorištenje zubnog konca ili oralnog tuša postane rutina, nakupljene bakterije u ustima mogu uzrokovati velike probleme i štetu vašem osmijehu!
2 LOŠA PREHRANA
Još jedna posljedica umora može biti loša prehrana.
Kada ste pod stresom, bezvoljni i iscrpljeni, teško je skupiti snagu za pripremu kvalitetnih obroka.
Brza hrana, nezdrave grickalice i slatkiši često će se naći na repertoaru za efikasno utaživanje gladi, ali osim prekomjernih kalorija, štetit će i vašem oralnom zdravlju.
3 PUŠENJE
Povećani stres može nas potaknuti da započnemo sa, ili se vratimo lošim navikama.
Jedna od tih loših navika je svakako pušenje.
Pušenje je izrazito štetno za sve aspekte vašeg zdravlja, a za oralno zdravlje je loše jer ostavlja mrlje na zubima i dramatično povećava rizik od bolesti desni.
4 NEZDRAVA PIĆA
Još jedna loša navika potaknuta stresom je prekomjerna konzumacija alkoholnih pića.
Vino i tamna pića narušit će bjelinu vašeg osmijeha jer ostavljaju mrlje na zubima.
Uz njih, trebali biste izbjegavati i prekomjerne količine kave i tamnih pića s kofeinom.
KAKO SE IZBORITI SA STRESOM?
Na stresne situacije u životu i okolinu često ne možemo utjecati, ali možemo naučiti kako se bolje nositi s njima.
Najvažnije promjene često dolaze iznutra, počevši od samih sebe, stoga donosimo nekoliko savjeta kako se izboriti sa stresom.
1 LJUBAZNOST
Ljubaznost prema drugima dio je bontona, ali jednako je tako važno i biti ljubazan prema sebi.
Stoga odvojite vremena za sebe u danu kako bi se mogli opustiti.
Čak i ako ga nemate puno, kratko vrijeme sa samima sobom dat će vam vremena da saberete misli i shvatite da često nema razloga za veliki stres.
Stres odmaže vašem mentalnom i fizičkom zdravlju i čini probleme većima nego što zaista jesu.
2 TJELOVJEŽBA
U zdravom tijelu je zdrav duh, a i zdravi zubi!
Još jedan sjajan lijek protiv stresa je tjelovježba.
Ako niste ljubitelj tjelovježbe, zaputite se barem u laganu šetnju i pozovite društvo.
Dok s prijateljima pričate o dogodovštinama, zaboravit ćete na činjenicu da zapravo vježbate i oslobodit ćete se stresa!
3 SMIJEŠITE SE
Iako smijeh i stres isprva izgledaju nepovezivo, potrudite se da se smijete čak i kada se na osjećate tako.
Činjenica je da i sam osmijeh čini da se počnete osjećati bolje!
Čak i ako namjestite lažni osmijeh, taj čin pokreće vaš mozak da otpusti sićušne molekule neuropeptida, koje pomažu u borbi protiv stresa.
Osmijeh također potiče oslobađanje endorfina, poznatih i kao “kemikalije za dobar osjećaj” u tijelu.
4 UMANJITE STRES NA POSLU
Jedna od najkorisnijih poslovnih vještina koja pomaže oslobađanju stresa je delegacija odgovornosti i odbijanje poslovnih zadataka koje zaista niste u mogućnosti trenutno ispuniti.
Ako ste već preopterećeni ili se približavate toj točki, budite odlučni i jednostavno recite da zasad nećete moći učiniti ništa više.
To će vam zapravo ići u korist jer ćete osigurati da ćete obaviti sav zadani posao, a ne preuzeti previše zadataka koje nećete stići napraviti i time narušiti svoju poslovnu reputaciju.
Ako ste u mogućnosti, predložite i održavanje sastanka na otvorenom kako biste se opustili i dobili neke svježe ideje.
Također, pauzu na poslu iskoristite za promjenu okoline i izađite na svježi zrak.
5 AKTIVNOSTI ZA DOBRO RASPOLOŽENJE
Uspostavite aktivnosti ili hobije za dobro raspoloženje.
Kada se osjećate pod stresom, igrajte se s kućnim ljubimcem, čitajte knjigu, crtajte, svirajte instrument, pogledajte film, igrajte video igricu ili radite bilošto drugo što volite.
Bavljenjem aktivnostima koje volite barem će vas nakratko maknuti od stresnih misli i ukazati vam na svijetlu stranu života.
Još jedna stvar koja vam može pomoći je i promjena okoline.
Ako niste u mogućnosti, ne morate izaći van jer ponekad napuštanje sobe ili područja u kojem većinski boravite umanjuje stres.
6 APLIKACIJE I VODIČI ZA BORBU SA STRESOM
Na internetu postoji sve veći broj grupa i organizacija koje nude savjete i smjernice za suočavanje sa stresom.
Također, postoji i mnogo besplatnih aplikacija koje podučavaju jednostavnim tehnikama i vježbama disanja.
Savjeti i aplikacije vam dodatno mogu pomoći spriječiti osjećaj preopterećenosti.
Svijet u kojem živimo užurbanog je koraka, a brzo tipkanje, obavljanje više zadataka odjednom i životni problemi neizbježno nas izlažu borbi sa stresom.
No za dobrobit našeg zdravlja i kvalitete života, ne smijemo se predati.
Ukoliko primijetite neki od navedenih oralnih problema ili niste zadovoljni svojim osmijehom, dođite u Dental Centar 4Smile.
Doktor Ivan Antolković pobrinut će se da vaš tretman bude maksimalno ugodan, a uz opušteno osoblje i veseli ambijent ordinacije, vaš posjet stomatologu zasigurno neće biti stresan.
Ne zaboravite se smiješiti i KRENIMO ZAJEDNO DO OSMIJEHA!
